Introprogram


Velkomst og introduktion

Hos CrossFit Aalborg ønsker vi at du kommer i gang med din træning på den
bedst tænkelige måde. Derfor har vi skræddersyet et introforløb som sikrer
at du er forberedt til træning på en måde der styrker din fysik og dit
velværd.

Formålet med introprogrammet er at lære nye teknikker og blive bekendt med
de basale øvelser i CrossFit. Det er designet til at forbedre dig til den
almindelige holdtræning. Vi lægger stor vægt på teknik for at hjælpe dig
succesfuldt videre til næste trin.
Vi introducerer først teknikker og bevægelser, derefter intensitet.

Gratis intro time
Du kan deltage i den gratis intro time hver torsdag kl. 18-19. Vælger du
at melde dig ind som medlem, er der herefter et forløb på tre introtimer,
som præsenterer dig for grundøvelserne i CrossFit: Squat, pres og dødløft.
Dette sikrer dig en grundviden om bevægelserne og giver dig det største
udbytte af de kommende workouts. Det er derfor vigtigt at du er til stede i
de tre intro timer.

Start roligt ud
CrossFit er intenst og krævende for din krop, hvilket er grunden til at du
hurtigt opnår synlige og mærkbare resultater. Derfor råder vi nye medlemmer
til max at træne to gange om ugen den første måned. Herefter kan du bygge
på i takt med at konditionen forbedres.

Sådan kommer du i gang!
- Mød op til en gratis introtime, som finder sted hver torsdag kl. 18-19
- Bliv medlem
- Fuldfør introprogrammet bestående af tre timer
- Du er nu klar til holdtræning

Programmet er som følger. Går du glip af en introtime, så spørg i centeret
om hvilken dag den pågældende øvelse trænes ugen efter.

Mandag kl. 18:00 - 19:00 Squat
Onsdag kl. 18:00 - 19:00 Press
Fredag kl. 18:00 - 19:00 Dødløft

Mandag kl. 18:00 - 19:00 Press
Onsdag kl. 18:00 - 19:00 Dødløft
Fredag kl. 18:00 - 19:00 Squat

Mandag kl. 18:00 - 19:00 Dødløft
Onsdag kl. 18:00 - 19:00 Squat
Fredag kl. 18:00 - 19:00 Press


ARE YOU FIT OR ARE YOU CROSSFIT?
 

Skriv dine træningsresultater ned efter hver workout!

Regelmæssig træning, god teknik og høj intensitet er nøglen til at opnå
resultater!