logo
  • 09MAJ

    Resultater fra Fødselsdag Challenge

    Crossfit Aalborg's fødselsdags challenge, en kæmpe succes. Centeret var fyldt med dygtige CrossFittere, gode dommere og et helt fantastisk publikum!

    Vores deltagere kæmpede sig igennem de 5 hårde WOD´s, som kan se nedenfor.

    WOD 1:
    Max runder på 4min:
    20 Double-unders
    3/1 Rope Climb
    Rest 30sek
    Max runder på 4min:
    20 Kb-swings 32/24kg
    5 Ring-dips/Ring push-ups
    Max ud i 1 min af: Pull-ups

    WOD 2:
    10min til at udføre:
    10/8 Runder ”Cindy” derefter max overhead

    WOD 3:
    3min til max Dødløft
    2min max prowlers 15m

    WOD 4:
    840m løb
    3 runder af:
    5 Power Cleans 60/30kg
    10 Overhead squat 60/30kg
    15 Burpees over bar
    840m løb

    WOD 5:
    Chipper:
    21/10 Push-Press Kb 24/16kg
    30/15 Handstand
    15/8 Full squat cleans Kb 24kg
    30/15 Toes to bar
    9/5 Muscle-ups/ Ring dips
    30/15 One-legged squat
    9/5 Dødløft 80/60kg
    30/15 Get-up 20/10kg
    15/ Front squat 70/50kg
    30/15 Box jumps
    21/10 Push-press 60/40 kg
    50/25m walking plank 5/2,5kg

    Top 3 for mænd og kvinder:

    Mænd:
    1. Mads Buuge
    2. Jesper Hørby Olsen
    3. Rasmus Marquard Andresen

    Kvinder:
    1. Minelle Bachau Jensen
    2. Stine Jensen
    3. Tine Gramkov


    I løbet af det næste stykke tid vil der komme masser af billeder samt nogle fede videoer!


    Tak for en fantastisk dag i Crossfit Aalborg!